减肥一天要消耗多少千卡（如何在一个月内瘦30斤）

本文目录一览：

• 1、二十天瘦十斤每天消耗多少千卡
• 2、一个人一天消耗多少大卡
• 3、一天消耗多少千卡可以减肥一天可以减肥需要消耗的量
• 4、运动消耗多少卡路里可以减肥
• 5、一天运动消耗多少卡路里可以减肥

二十天瘦十斤每天消耗多少千卡

1、公斤大概是 7716千卡， 人体每天大概需要1500千卡维持身体机能。减肥每天摄入的大概也就控制在1000千卡。

2、这个要具体情况具体分析。一般来说，需要减肥的人如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。

3、正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。

4、要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要5万卡的热量。

5、那一天得燃烧3500大卡左右。一克脂肪是9大卡，减重大部分是植发，二十斤算上9千克脂肪，那就是81000大卡。再除以30，一天是2700大卡。

6、一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克（3斤）脂肪。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。

一个人一天消耗多少大卡

1、正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是186千焦的热量。

2、成年男子（体重60公斤计）：每天需要2400-4000千卡。成年女子（体重53公斤计）：每天需要2200-3200千卡。基础代谢量占人体总热量消耗的65%-70%，是人体耗热量最多的一项。

3、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

一天消耗多少千卡可以减肥一天可以减肥需要消耗的量

1、男性需要每天热量消耗要在2600千卡左右，女性要在2100千卡左右才能达到减肥的目的。也就是说要达到中等运动强度才会有一定的减肥作用。不过消耗热量只是一方面，只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗，才会有减肥的效果。

2、一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

3、一般来说，每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何，一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。要想减肥，保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。

4、正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。

5、您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

6、按照比较理想的锻炼那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上坚持下来就可以达到减肥效果。

运动消耗多少卡路里可以减肥

您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

卡。一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

一般来说，每磅脂肪含有3500卡路里的能量。因此，36000卡路里大约可以消耗掉10磅（约合5公斤）的脂肪。所以，如果每天坚持运动消耗1200卡路里，并且同时控制饮食，那么在2个月内可以瘦掉20磅（约合9公斤）的脂肪。

运动30到50分钟最好。消耗的卡路里量宜500到1000卡。最佳的减退运动是跳绳和爬楼梯。要注意运动后不要吃太多，这样子更容易胖。

因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要5万卡的热量。通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下，运动消耗500卡路里，1个月就可以减掉5-10斤的体重。

一天运动消耗多少卡路里可以减肥

一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。

您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

则每天需要消耗912卡路里。一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才能取得效果。

因此，每个人的减肥效果可能会有所不同。同时，每天消耗1200卡路里的能量是一个相当高的运动量，需要个人根据自己的实际情况和能力来逐渐适应和达到。