小孩睡眠不好吃什么维生素（小孩子睡眠不好吃什么）_健康睡眠

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在生活中，可通过饮食的方式来补充维生素B12，牛肉、羊肉、猪肝内的维生素B12含量都很好，100g内的含量分别有8 μg、15 μg、26 μg，日常在保证营养摄入充足的前提下，可多摄入这些维生素B12含量丰富的食物。

事实上危害睡眠质量的因素有很多，包含人体上的原因和情绪上的要素。

常见食物：晚餐时增加一些豆及其制品，如蚕豆，扁豆，豆腐，豆芽等，可以提高血液中钙离子的浓度。钙质的食物是人体所需的，多吃一些一些这样的食物可以有补钙的作用，还可以起到镇静安神的效果。

杏仁，开心果，菠菜和鲑鱼都是这两种矿物质很好的食物来源。如果是因为睡眠质量不好导致睡眠不足，可以在睡前喝点牛奶或吃点水果，有助于入睡。对于经常失眠者，可用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有助人入睡的疗效。

而从现代的医学角度来看，莲子中含有莲子碱，芳香苷等多种镇静成分，可以帮助我们的身体更高效率的分泌胰岛素，胰岛素作用于身体，也可以使我们更加快速的入睡。

失眠吃的维生素：失眠要吃维生素B群图片非药品图片，请勿购买。维生素B6在神经递质的合成过程中必不可少，缺乏时往往导致失眠、焦虑和思维混乱。

小孩睡眠不好吃什么维生素（小孩子睡眠不好吃什么）

1、白天尽量不要给宝宝睡觉白天爸爸妈妈可与宝宝玩耍，或者让宝宝待在光线充足的地方，让宝宝不容易入睡；到了晚上就尽量把房间的灯光调暗，保持安静，使宝宝尽快睡觉。

2、再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。腹胀 1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。

3、要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。注意肛门外有无蛲虫。

4、如果尿不湿了，爸妈没有来得及给小宝宝更换，小宝宝不舒服就会哭闹，不肯睡觉。所以，如果小宝宝半夜哭闹，爸妈要先查看宝宝的尿布是不是湿了，要及时给宝宝更换尿布，让宝宝有一个干爽舒适的睡眠。

5、那么如果宝宝睡眠不好怎么办呢？有没有什么有效的方法能够帮助宝宝睡眠，其实关于孩子睡眠不好怎么办这个问题，小编也总结了一些方法，一起来参考下。

6、最好的办法，是让婴幼儿单独睡在可以灵活搬动的小床上。在大人不睡觉时，把小床放在洁静的地方，有条件的可单独放在一室；大人睡觉时，把小床搬到大床的一边，以便夜里照顾孩子。

缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好。太热、太冷。现在的宝宝穿盖多半是偏热的。

婴儿睡眠少的病因婴儿睡眠不好的原因很多，应该可以分为两大类：外在因素饥饿：多见于新生儿和三个月之内的婴儿。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的婴儿如果睡前吃饱，可以排除这个因素。

宝宝睡眠不好的原因是多方面的，下面就大体的来了解下：01 缺钙身体缺钙的宝宝肯定是没有好睡眠的，因此很多宝宝出现睡眠不好的情况，家长就会想想宝宝身体是不是缺钙了。

缺微量元素：血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。

吃完不要让孩子马上入睡，该刷牙还是要刷牙，要休息一下，让宝宝进入一个好消化的阶段再让宝宝入睡。这样食物就不会影响到孩子的睡眠。让孩子单独睡觉。

缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增强导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好。太热、太冷。太干燥，有鼻屎。

如果摸一下孩子的小脚发凉，则表示孩子是由于保暖不好而睡不安，可加盖棉被或用温水袋在包被外保温。大、小便使尿布湿了，孩子不舒服也睡不踏实，应及时更换尿布。