本文目录一览：
- 1、瘦肚子小红帽郑多燕减肥操中文版全集健身操十分钟甩油操
- 2、超级有效的减肥操,30秒开始燃脂瘦全身,跳一遍就暴汗
- 3、郑多燕减肥瘦身操教程
- 4、...的韩国最火45岁健身女皇郑多燕减肥操全套的视频啊?tp1066@163.com...
- 5、郑多燕减肥操视频下载
- 6、哪里有郑多燕小红帽37分钟的高清版减肥操的视频下载啊?
瘦肚子小红帽郑多燕减肥操中文版全集健身操十分钟甩油操
1、双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行；控制呼吸减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，动作保持8到10秒。2、郑多燕减肥操瘦腿瘦腰腿部拉筋运动吸气减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。吐气：采取步骤1的姿势。
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4、但是有很大一部分人呢都是上班族，每天都过得非常忙碌，根本没有那么多的空余时间每天去健身房举铁，于是减肥操就这么应运而生了。
5、郑多燕作为减肥界的明星，她的减肥操总是减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕我们很多女性朋友平时减肥的基础选择。而一说到减肥，其实很多人最困扰的就是肚子，肚子上的肉总是顽固的，很难减下去。
超级有效的减肥操,30秒开始燃脂瘦全身,跳一遍就暴汗
睡前减肥操第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕，在静止盘坐时，进入忘我状态。准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。快速燃脂操动作1：站姿提臀（左右各20次）目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。
燃脂运动减肥操腿部伸展。站立之后，并拢双腿，双手握住一个十斤左右的哑铃。然后收腹，哑铃要举过头顶，手臂放在脑后，双肘放在耳边。向着天花板举起哑铃，伸展右腿。然后还原右腿，换左腿进行上述动作。两边各进行8次。
郑多燕减肥瘦身操教程
1、平躺减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕，双手自然放在身体两侧，双腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平贴地面。保持动作1姿势，头部转向右侧。双腿侧向左方，双腿尽量往地板方向压，然后换边重复。要领：双腿要尽量压向地面，头部与膝盖减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕的方向相反。2、郑多燕瘦腿操减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕的秘诀瘦大腿内测：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。左手向上举，右手向前伸展。双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。
3、郑多燕瘦腿瘦臀减肥操视频大全瘦全身30分钟郑多燕的方式打开郑多燕减肥操视频，双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯，高效10分钟减肥操简单瘦身，双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
4、郑多燕减肥操瘦腿瘦腰腿部拉筋运动吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。吐气：采取步骤1的姿势。
5、瘦全身动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。
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要吃早餐，或者在早餐不要吃油腻的东西； 平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。
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