减肥餐的鸡胸肉是煮还是煎（减脂餐鸡胸肉水煮）_健康养生

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1、减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸减肥餐的鸡胸肉是煮还是煎：鸡胸肉放入冷水锅中减肥餐的鸡胸肉是煮还是煎，加入姜片和少许料酒煮沸减肥餐的鸡胸肉是煮还是煎，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。

2、如果觉得不够香，可以将烤好减肥餐的鸡胸肉是煮还是煎的鸡胸肉，放入平底锅，两面煎一下。

3、说到鸡胸肉，相信这是大伙最熟悉的食材之一减肥餐的鸡胸肉是煮还是煎了。鸡胸肉高蛋白、低热量，近年来越来越受到大伙喜爱。尤其是注重健身的小伙伴，鸡胸肉更是减脂增肌的好食材，但鸡胸肉好处虽多，却有一个硬伤：不好吃。

4、g鸡胸肉洗净切长条，用刀背轻轻拍打（可以让口感更嫩），放入碗中。加2勺料酒、1勺酸奶、一个蛋清、少许盐、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀后腌制20分钟。

鸡胸肉洗净后，切细长块。加入少许盐，和胡椒粉，少许黄酒，少许的迷迭香，最后在放一点儿耗油，拌匀。盖上保鲜膜，放冰箱腌制20分钟。配菜切块（胡萝卜、土豆、玉米、西兰花都可以）。

首先备齐所有的食材。锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用。大蒜去皮后，放入东菱无线绞肉机里，绞碎后取出备用。

需要减肥的朋友，就不要多用料汁了；用生抽、醋、少许糖加蒜蓉调个汁淋上去就可以啦。

第九步：烤鸡丁表面黄黄，味道清香，外嫩内嫩，很不错。减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担对于减肥的朋友来说，吃什么，怎么吃很重要，关系到减脂的成功与否。

水煮鸡胸肉怎么减肥2 直接水煮吃。将鸡胸肉直接用水煮熟就可以吃了，加少许调料味道会更好，但是我建议还是不要加，不然热量也会增加，减肥效果也会大打折扣，可以搭配一些水煮的青菜混吃，饱腹感更强。

减肥餐的鸡胸肉是煮还是煎（减脂餐鸡胸肉水煮）

一般鸡胸肉100克的热量为133 大卡，如果你是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。如果是煎鸡胸那热量稍微高一点，194 大卡100克。

一般鸡胸肉100克的热量为133 大卡，如果是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。2 鸡胸肉的热量是多少每100克的鸡胸肉所含有的热量为133大卡，只有5克的脂肪。

水煮鸡胸肉的热量大约是每100克含130大卡左右，比较适合减肥、减脂、增肌的人群食用。它低热量、低碳水，还有很强的饱腹感，对健身人群很友好，就是口感比较差。它的蛋白质含量也较高，容易被人体吸收。

块鸡胸脯肉（10克）热量：160大卡半块鸡胸脯肉（60.0克）热量：80大卡鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。

不过，尽管水煮鸡胸肉的热量较低，但并不能意味着可以任意食用。一些人为了减轻体重，会把鸡胸肉当作无限制的低卡食品来大量摄入，导致肝肾负担加重，从而产生不良后果。